Naszym celem jest, aby post na stronie Calm Benefits skłonił osoby myślące o poprawie jakości swojego życia do rozpoczęcie przygody z jogą. Będzie to uogólniony wpis, wprowadzający do tematyki z nią związanej, zawierający odrobinę teorii i przydatnych dla nowicjusza informacji. Przedstawimy w nim szereg korzyści płynących z wprowadzenia do naszego kalendarza regularnej praktyki. Pokażemy, że jest to bezpieczna aktywność, która nikogo nie wyklucza. Szczerze liczymy, że uda nam się tym tekstem odrobinę Cię zainspirować i zachęcić do podjęcia działania w tym kierunku - w kierunku zmiany swojego życia na lepsze!
Geneza jogi
Joga czerpie z pradawnej filozofii indyjskiej, a dokładniej opiera się przede wszystkim na traktacie datowanym na II wiek p.n.e., który nosi nazwę Jogasutry. Ten składający się z czterech ksiąg przekaz, porusza rozmaite kwestie natury duchowej i cielesnej, a także wykazuje ich nieodzowny związek. Stanowi fundament dla licznych rodzajów jogi, których występuje aż kilkanaście, a za najbardziej znane uznaje się gatunki takie jak: Air joga, Ashtanga joga, Bikram joga, Hatha joga, Joga Iyengara, Kundalini joga, Power joga, Vinyasa joga oraz Yin joga.
Poszczególne odmiany cechują się różnym poziomem dynamiki. Niektóre z nich są spokojne, wyciszające i typowo relaksacyjne, inne z kolei mogą w większym stopniu pobudzać mięsnie do pracy, a w efekcie je wzmacniać. Jeszcze inne skupiają się na poszczególnych częściach ciała, np. na twarzy czy kręgosłupie. Mogą także w większym lub mniejszym stopniu opierać się na technikach oddechowych. Dlatego każdy, indywidualnie, według potrzeb, może znaleźć ćwiczenia dopasowane do siebie.
Panaceum na problemy ciała i ducha
Powszechnie wiadomo, że ciało koresponduje z umysłem. Oba obszary wzajemnie na siebie oddziałują. Lepsza kondycja fizyczna, to poprawa samopoczucia. Dobry nastrój, pozytywne myślenie, mniej dopuszczonego do siebie destrukcyjnego stresu, to w konsekwencji zdrowszy organizm. Badania wyraźnie dowodzą, że chroniczny stres prowadzić może do występowania poważnych chorób, a co gorsza, jest to zjawisko, które możemy przekazywać naszemu potomstwu, ponieważ stres kodowany jest w DNA. W dzisiejszych czasach jest to szczególnie istotne, aby zadbać o siebie i znaleźć odskocznię, która pozwoli nam na zredukowanie nadmiernego napięcia, i stresu. Warto zacząć działać, zanim sprawy zabrną za daleko.
Jako swojego rodzaju panaceum proponujemy jogę i ogół zasad zdrowego funkcjonowania, które się z niej wywodzą. Zrównoważony tryb życia i nasza optyka na rzeczywistość, mogą być zaczerpnięte z tej długowiecznej filozofii. Do najważniejszych korzyści jogi należą przede wszystkim: obniżenie poziomu stresu; poprawa koncentracji i cierpliwości; rozwój kreatywności, ćwiczenie równowagi, rozluźnienie organizmu, rozwój kreatywności, wzmocnienie pewności siebie, poprawienie wydolności organizmu, a także osiągnięcie świadomości własnego ciała.
Joga dla każdego!
Jogę uprawiać mogą zarówno kobiety, jak i mężczyźni; dzieci i młodzież, a także osoby starsze. Warto jednak pamiętać, że występują pewne określone okoliczności, które w niektórych przypadkach wymagają większej ostrożności. Zalicza się do nich określone stany organizmu lub schorzenia. Kobiety w trakcie menstruacji lub będące w ciąży, powinny unikać konkretnych pozycji, o których wspomni odpowiednio przeszkolony w tym zakresie instruktor. Ważne jest, abyśmy zostali odpowiednio pokierowani przez wykwalifikowaną osobę. Rola takiego nauczyciela jest niezwykle istotna, ponieważ posiada on wiedzę na temat ludzkiej anatomii i wie, w jaki sposób wykonywać dane ćwiczenia, tak, aby nie przeciążać żadnego obszaru organizmu. Bywa tak, że podczas treningu samemu, szczególnie na początku, nie mając doświadczenia, narażamy się na kontuzje. Osoby starsze również powinny być szczególnie ostrożne, ponieważ często borykają się z osteoporozą, czyli chorobą metaboliczną polegającą na zaniku kości. W jej przypadku wykonywanie ruchów ciałem, stanowi pewne ryzyko powstania urazu, który ze względu na wiek stanowi już poważne zagrożenie, dlatego najlepiej skonsultować tego typu decyzję z lekarzem. Pamiętajmy także o tym, że każdorazowo w przypadku kontuzji należy zadbać o to, aby je najpierw skutecznie wyleczyć. Czasem warto na chwilę odpuścić i uniknąć tym samym pogłębienia problemu. Słuchajmy swojego organizmu i nie bagatelizujmy wysyłanych przez niego sygnałów. Zmniejszymy w ten sposób ryzyko późniejszych, niechcianych komplikacji.
Kto chce szuka sposobu, kto nie chce, szuka wymówek
Pierwszy krok to przełamanie swoich oporów i podjęcie działania. Wydaje się to proste w teorii, ale w praktyce wiemy, że nie jest to wcale takie łatwe. Szczególnie osoby, które przez lata nie uprawiały sportu, mogą mieć obawy o swoją kondycję, sprawność czy nabawienie się kontuzji. Jednak joga, to jedna z najbardziej pozbawionych ryzyka forma aktywności. Naturalnym jest lęk przed nieznanym, ale jeśli się go nie pokona, nie pójdzie się naprzód. Pamiętajmy, że często w naszej głowie pewne problemy osiągają niebotyczne rozmiary, wyolbrzymiamy pewne kwestie, szczególnie jeżeli trwają one z nami przez dłuższy czas. Ile razy okazuje się jednak że to, co wydawało nam się tak straszne, finalnie okazywało się jedynie wyzwaniem. Nie pielęgnujmy w sobie zatem lęku przed podjęciem działania, przed wyjściem ze swojej strefy komfortu. Praktycznie zawsze w ostateczności przynosi nam to korzyść, a już na pewno stanowi nowe doświadczenie i naukę na przyszłość. Niektórzy mogą bać się również oceny innych, ale społeczność jogowa cechuje się nadzwyczajnym poziomem wsparcia i wzajemnej akceptacji.
Nie zwlekaj, działaj!
Na koniec chcielibyśmy podkreślić, że joga jest szczególnym rodzajem aktywności, ponieważ oddziałuje w niesamowity sposób nie tylko na nasze ciało, ale również sięga o wiele głębiej. Umożliwia ona, poprzez połączenie z medytacją, dotarcie aż do najdalszych zakamarków naszej duszy. Oddziałuje zarówno na sferę fizyczną, jak również psychiczną. Potrafi w nieopisany sposób na nas wpłynąć i poprawić wiele aspektów naszej codzienności. Sięgnij po telefon i wykonaj ten pierwszy krok. Zadzwoń do nas i przekonaj się, jak łatwo możesz uczynić swoją codzienność pełniejszą i odkryć tajemnicę wewnętrznego spokoju oraz szczęścia.
Comments