CalmDesk™ to reset, który zmienia dzień pracy Twojego zespołu 👩💻
Ból karku po trzech spotkaniach online z rzędu. Spięte barki nad klawiaturą, płytki oddech, który towarzyszy każdemu kolejnemu deadline'owi to nie są odosobnione przypadki to codzienność większości pracowników biurowych. Obserwacja tych powtarzających się dolegliwości stała się punktem wyjścia do stworzenia CalmDesk™ – autorskiego programu jogi na krześle, opracowanego i opatentowanego przez Calm Benefits.
Skąd wziął się CalmDesk™?
CalmDesk™ powstał dzięki bezpośredniemu kontakcie z ludźmi pracującymi w trybie siedzącym. To wnikliwa obserwacja tego, gdzie w ciele pracowników biurowych najczęściej gromadzi się napięcie, pozwoliła nam wyodrębnić siedem konkretnych stref ciała, które przy pracy siedzącej cierpią najbardziej. Na tej podstawie zbudowaliśmy spójną, 30-minutową sekwencję krótką na tyle, by zmieściła się w przerwie obiadowej i skuteczną na tyle, by poczuć się lepiej.
Program jest unikalny i wykonywany wyłącznie przez nasz zespół. To nie jest kolejna ogólna joga w biurze, tylko przemyślana metodyka dopasowana do specyfiki pracy przy komputerze.
Siedem stref resetu CalmDesk™
1. Oddech - ćwiczenia oddechowe, które resetuj głowę, uspokajają umysł i „wyłączają" tryb ciągłego działania.
2. Szyja - rozluźnienie napięć powstających przez godziny wpatrywania się w ekran i nienaturalne ustawienie głowy.
3. Barki - mobilizacja i odciążenie okolic, w których najczęściej gromadzi się stres związany z presją czasu.
4. Klatka piersiowa - otwarcie i pogłębienie oddechu, przeciwdziałające charakterystycznej dla pracy przy biurku sylwetce„zapadniętej" do przodu.
5. Kręgosłup - łagodne skręty, które przywracają mu naturalną ruchomość ograniczoną wielogodzinnym siedzeniem.
6. Dłonie - rozluźnienie i mobilność po wielu godzinach pracy na klawiaturze i z myszką.
7. Umysł - wizualizacja i elementy relaksacji (joga nidra), które domykają sesję głębokim wyciszeniem, dając poczucie regeneracji.
Efekt? Uczestnicy wracają do swoich obowiązków z rozluźnionym ciałem i wyraźnie jaśniejszą głową. Bez konieczności przebierania się, miejsaca na maty czy wychodzenia na siłownie.
Dlaczego to działa lepiej niż standardowa joga biurowa?
CalmDesk™ nie jest ogólna sekwencją jogi. To zestaw ćwiczeń celowany dokładnie wte partie ciała, które najbardziej obciąża praca siedząca.
Krótki format. Pół godziny to czas, który mieści się w dniu pracy. Bez potrzeby rezygnowania z lunchu czy zostawania po godzinach.
Zero barier wejścia. Ćwiczenia wykonuje się na krześle, we własnych ubraniach, bez sprzętu i bez wcześniejszego doświadczenia w jodze.
Autorska metodyka. Program jest opatentowany i prowadzony wyłącznie przez zespół Calm Benefits, co gwarantuje spójność jakości niezależnie od tego, w której lokalizacji firmy odbywają się zajęcia.
Co CalmDesk™ daje firmie?
Dla pracodawcy to znacznie więcej niż „miły dodatek" do pakietu benefitów. Regularne 30-minutowe resety w ciągu dnia pracy przekładają się na: mniej skarg na bóle karku, pleców i nadgarstków, wyższą koncentrację i energię w drugiej połowie dnia, namacalny sygnał dla zespołu, że firma dba o jego dobrostan.
Jak wygląda wdrożenie?
Zajęcia CalmDesk™ można zorganizować bezpośrednio w biurze. Wystarczy krzesło, na którym pracownik i tak już siedzi. Sesje trwają 30 minut i mogą odbywać się cyklicznie (np. raz w tygodniu) lub jako jednorazowy element eventu integracyjnego czy Dnia Zdrowia w firmie.
Jeśli szukasz konkretnego, łatwego do wdrożenia pomysłu na wellbeing dla pracowników. Takiego, który nie kończy się na plakacie w kuchni, tylko odciąża ciało i umysł – CalmDesk™ jest właśnie po to. Skontaktuj się z nami, żeby umówić pierwszą sesję dla swojego zespołu.
CalmDesk™ to autorski, opatentowany program jogi na krześle, prowadzony wyłącznie przez zespół Calm Benefits.
FAQ:
Czy do zajęć CalmDesk™ potrzebny jest specjalny strój lub mata?
Nie. CalmDesk™ wykonuje się na zwykłym krześle biurowym, we własnych ubraniach – nie jest potrzebny żaden dodatkowy sprzęt, mata ani przebieranie się. To jedna z głównych zalet programu: można go zrobić bezpośrednio na swoim stanowisku pracy, w przerwie między spotkaniami.
Ile osób może wziąć udział w jednej sesji CalmDesk™?
Zajęcia można dopasować do wielkości zespołu – prowadzimy sesje zarówno dla małych grup kilkuosobowych, jak i dla całych działów czy biur. Dzięki formule 30 minut i braku potrzeby specjalnego sprzętu, CalmDesk™ łatwo skaluje się na różną liczbę uczestników.
Jak często warto organizować sesje jogi na krześle w firmie?
Największe efekty przynosi regularność – najczęściej polecamy cykl raz w tygodniu, dzięki czemu pracownicy systematycznie odciążają ciało obciążone pracą siedzącą. CalmDesk™ świetnie sprawdza się też jako jednorazowy element eventu integracyjnego lub Dnia Zdrowia w firmie.