Szkolenie ze stresu dla pracowników
Zamiast skupiać się na teorii, stawiamy na praktykę. Twój zespół pozna sprawdzone narzędzia do natychmiastowego zastosowania w trakcie dnia pracy m.in.:
Techniki oddechowe w tym metody, które pozwalają opanować stres tuż przed ważnym wystąpieniem, trudną rozmową lub po intensywnym spotkaniu.
Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała w tym proste ćwiczenia, które pozwalają zauważyć, gdzie trzymamy napięcie w ciele.
Elementy uważnego ruchu w tym mikroćwiczenia rozładowujące sztywność i ból w miejscach, w których kumuluje się stres: kark, plecy, barki, twarz.
Relaks wspierający regenerację, w tym techniki wyciszenia pomocne przed lub po intensywnym dniu.
Zaufali nam
Cena: 2100,00 zł netto
2,5k+
Zrealizowanych sesji
100+
Zadowolonych firm
5k+
Zrelaksowanych pracowników
Od lat wspieram firmy w organizowaniu zajęć jogi dla pracowników i ustalaniu programów wellbeingowych. Wiemy, co naprawdę działa w praktyce, jak zmienia się rynek, zapotrzebowania i co się najlepiej sprawdza wśród pracowników.
Porozmawiajmy!Jak to wygląda w praktyce?
Całość trwa ok. 60 minut i odbywa się na krześle bez mat, bez przebierania się, bez sprzętu. Uczestnicy zostają w ubraniu, w którym przyszli i mogą w każdej chwili dostosować intensywność ćwiczeń do własnego ciała. Nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie z jogą, medytacją czy pracą z oddechem. Uczestnicy nie tylko słyszą o technikach, doświadczają ich na sobie i od razu mogą zauważyć różnicę. Warsztat kończy się spisaniem 2–3 konkretnych narzędzi, które każdy może zabrać ze sobą i użyć jeszcze tego samego dnia na przykład przed trudną rozmową, w samochodzie, czy w krótkiej przerwie między spotkaniami. Brak limitu osób. Możliwość zrealizowania zajęć online lub stacjonarnie w biurze.
Cześć, nazywam się Anna!
Anna Paczek- jako instruktorka jogi i ekspertka wellbeing zauważyłam, że najskuteczniejsze rozwiązania są często najprostsze. Wokół pracy z ciałem i umysłem narosło wiele mitów, ale prawda jest taka, że praktyczne narzędzia redukcji stresu masz na wyciągnięcie ręki. Nie musisz znać historii mindfulness, by poczuć jego pozytywny wpływ na co dzień w pracy. Stawiam na czystą praktykę, która natychmiast przynosi ulgę i poprawia samopoczucie Twojego zespołu.
Porozmawiajmy!
Dlaczego warto wziąć udział w warsztacie dla firm?
Uczestnicy naszego szkolenia poznają praktyczne techniki oddechowe i mikroćwiczenia, które natychmiast redukują stres oraz napięcia w karku i plecach. To inwestycja w zdrowie i wellbeing pracowników, która przynosi wymierne korzyści całemu zespołowi.
1
Zamiast suchej teorii Twój zespół otrzymuje gotowe narzędzia, które może zastosować od razu. Bezpośrednio przed trudną rozmową, w trakcie stresującego spotkania czy po intensywnym dniu.
2
Szkolenie adressuje stres nie tylko w głowie, ale i w ciele. Mikroćwiczenia uważnego ruchu przynoszą szybką ulgę w miejscach najbardziej narażonych na przeciążenia: karku, plecach, barkach i twarzy.
3
Uczestnicy poznają techniki oddechowe, pracują z świadomością ciała oraz uczą się wchodzić w stan głębokiego relaksu, które pomagają skutecznie wyciszyć układ nerwowy i zapobiegają zawodowemu wypaleniu.
Zostańmy w kontakcie
Jeśli chcesz realnie i skutecznie zadbać o wellbeing, na Instagramie pokazuję proste narzędzia jogowe, które możesz zastosować od razu.
Chcesz porozmawiać o wellbeingu? Jestem do Twojej dyspozycji.
Chcesz porozmawiać o wellbeingu? Jestem do Twojej dyspozycji.
Opinie naszych klientów
“Z pełnym przekonaniem polecam współpracę z firmą Calm Benefits, która prowadzi zajęcia jogi w naszym biurze. Od samego początku współpraca przebiegała wzorowo – kontakt z zespołem Calm Benefits jest bardzo dobry, są niezwykle responsywni i otwarci na potrzeby klienta."
9 października 2025
“Miałam przyjemność współpracować z Panią Anią i zespołem Calm Benefits przy organizowaniu zajęć jogi dla naszych pracowników. Pełen profesjonalizm, super energia i podejście do ludzi! 🫶🏾"
8 października 2025
“Joga na krzesłach? Brzmiało dziwnie… dopóki nie spróbowaliśmy! Było rewelacyjnie – zero wymówek, zero stresu, a za to mnóstwo śmiechu, relaksu i rozprostowanych kręgosłupów. Instruktorka potrafiła rozruszać nawet najbardziej przyklejonych do biurka."
14 sierpnia 2025
“Poranne zajęcia z Calm Benefits prowadzone przez Annę Paczek stanowiły poranny zastrzyk energii a dla niektórych nawet motywację do przyjścia do biura. Joga pozwala też na ułożenie myśli przed pracą i rozpoczęcia jej z dobrym nastawieniem i świeżym umysłem. "
13 sierpnia 2023
“I highly recommend Calm Benefits! The Mindfulness workshops for our team were conducted professionally and engagingly. Our team appreciated both the supportive atmosphere and the practical tools shared. It was a valuable experience for everyone involved! :)"
23 czerwca 2025
“I highly recommend working with Anna and instructors who work with her. Throughout 2024 and in 2025 Biogen Poland employees were attending different workshops and bite-sized training prepared by Anna's firm. The agendas varied from clear yoga sets, through breathing, mindfulness meditation, to stretching."
26 lutego 2025
“Joga w biurze to świetny i bardzo ceniony przez pracowników benefit. Zawsze profesjonalnie i z uśmiechem :) Mogę z czystym sumieniem polecić współpracę z Panią Anną i jej teamem!"
19 września 2024
“Serdecznie polecamy współpracę z Calm Benefits i z Panią Anią! Miła atmosfera, profesjonalne Joginki, ogromne zaangażowanie :)"
20 czerwca 2024
“I highly recommend Calm Benefits! The Mindfulness workshops for our team were conducted professionally and engagingly. Our team appreciated both the supportive atmosphere and the practical tools shared. It was a valuable experience for everyone involved! :)"
23 czerwca 2025
“I highly recommend working with Anna and instructors who work with her. Throughout 2024 and in 2025 Biogen Poland employees were attending different workshops and bite-sized training prepared by Anna's firm. The agendas varied from clear yoga sets, through breathing, mindfulness meditation, to stretching."
26 lutego 2025
“Joga w biurze to świetny i bardzo ceniony przez pracowników benefit. Zawsze profesjonalnie i z uśmiechem :) Mogę z czystym sumieniem polecić współpracę z Panią Anną i jej teamem!"
19 września 2024
“Serdecznie polecamy współpracę z Calm Benefits i z Panią Anią! Miła atmosfera, profesjonalne Joginki, ogromne zaangażowanie :)"
20 czerwca 2024
“Mam przyjemność współpracować z Calm Benefits, które prowadzi dla naszych pracowników regularne zajęcia jogi w biurze. Jestem niezwykle zadowolona z tej współpracy i chciałabym gorąco polecić ich usługi każdej firmie. Od samego początku studio jogi wykazało się pełnym profesjonalizmem oraz elastycznym podejściem, dostosowując program zajęć do naszych potrzeb."
27 maja 2024
“Polecam Calm Benefits: zdecydowaliśmy się na warsztaty w biurze "Bóle karku a praca biurowa" i bardzo wszystkim się podobało. Duża dawka wiedzy zaprezentowana w lekki, przyjemny sposób z dozą humoru. Wszystko bardzo profesjonalnie!"
21 maja 2024
“Nigdy bym się nie spodziewała, że krótka sesja jogi na krzesłach może tak pozytywnie mnie zaskoczyć! Początkowo miałam obawy, czy taka forma przypadnie do gustu wszystkim, ale szybko się przekonałam, że to będzie coś wyjątkowego. Pani Anna stworzyła magiczną atmosferę! Proste ćwiczenia dla każdego rozluźniły ciało i umysł."
3 maja 2024
“Cała organizacja zajęć jogi przebiegła bardzo sprawnie, właściwie wszystko zostało tak szybko dopięte, że aż mnie zaskoczyło. Świetna i stała komunikacja, odpowiedzi na moje pytania zostały udzielone ekspresowo 🌻"
20 kwietnia 2024
Dlaczego warto wprowadzić elementy fizjoterapii do biur?
Uczestnicy naszych sesji jogi twarzy uczą się świadomie rozluźniać mięśnie, poprawiać krążenie i uwalniać umysł od presji. To inwestycja, która przynosi wymierne korzyści dla całego zespołu:
1
Zmniejszenie absencji (L4): aktywna prewencja i wczesne interwencje fizjoterapeutyczne redukują ryzyko i czas trwania zwolnień lekarskich związanych z dolegliwościami kręgosłupa i napięciowymi bólami głowy.
2
Wzrost produktywności: Zespoły wolne od bólu są bardziej skoncentrowane, zmotywowane i wydajne. Lepsze samopoczucie fizyczne to klucz do efektywnej pracy.
3
Wizerunek odpowiedzialnego pracodawcy: Oferując fizjoterapię i masaże, firma jest postrzegana jako ta, która realnie dba o zdrowie i wellbeing swojego zespołu, co podnosi morale i lojalność.
4
Skuteczne narzędzie retencji i rekrutacji: Wysokiej jakości programy wellbeing są ważnym benefitem pozapłacowym, zwiększającym atrakcyjność firmy na konkurencyjnym rynku pracy.
5
Budowanie kultury zdrowia: Regularne warsztaty i sesje fizjoterapeutyczne trwale zmieniają nawyki w biurze, promując zdrowy styl życia.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie konkretnie techniki poznają uczestnicy?
Techniki oddechowe (w tym metody stosowane m.in. przez negocjatorów i pilotów w sytuacjach wysokiego napięcia), krótkie ćwiczenia rozwijające świadomość ciała, elementy uważnego ruchu rozładowujące napięcie w karku, barkach i szczęce, oraz prowadzoną relaksację wspierającą regenerację.
Czy to sprawdzi się jako element integracji lub dnia firmowego?
Tak. Warsztat dobrze wypełnia moment przerwy w intensywnym programie - po wykładzie, przed uroczystą częścią wieczoru albo w środku długiego dnia. Jednocześnie ma realną wartość merytoryczną, nie jest tylko rozrywką.
Czy warsztat pomoże realnie w pracy, czy to tylko chwila relaksu?
Efekt jest podwójny. Uczestnicy wychodzą wypoczęci po samym warsztacie, ale przede wszystkim zabierają ze sobą konkretne techniki, które mogą stosować w codziennej pracy - przed trudną rozmową, w napiętym momencie dnia czy w trakcie podejmowania decyzji pod presją.
Jak zamówić szkolenie dla naszej firmy?
Napisz z informacją o wielkości zespołu, preferowanym terminie i miejscu (siedziba firmy, wyjazd integracyjny, event) - odpiszę z dostępnością i propozycją dopasowaną do Twojej sytuacji.